Występowanie, działanie, niedobór – wszystko o witaminie D

0
369
Źródło: pixabay.com Licencja: CCO

Witamina D jest cennym składnikiem naszego organizmu. W okresie jesienno – zimowym, kiedy brakuje nam słońca, jej niedobór da się wyraźnie zauważyć. Objawy takie jak: bóle kostno – mięśniowe, bezsenność, czy choroby przyzębia, często są związane z niedoborem właśnie tej witaminy. Jednak nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę.

Witamina D różni się od większości znanych nam witamin. Tak naprawdę jest to hormon steroidowy, który jest wytwarzany, kiedy na naszą skórę padają promienie słoneczne. Według opinii lekarzy, niedobór witaminy D występuje u praktycznie każdego z nas, zwłaszcza w okresie, w którym brakuje słońca. Oprócz promieni UV, które dostarczają nam tego cennego składnika, możemy jej szukać w produktach takich jak na przykład: żółtka jaj czy mleko.

Witamina D znana jest głównie z dobrego wpływu na kości i zęby. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego. Jej brak w organizmie powoduje zaburzenia wchłaniania wapnia oraz fosforu. Witamina D odpowiada zatem za utrzymanie odpowiedniego stężenia wapnia oraz korzystnie wpływa na układ nerwowy i mięśniowy. Jak podaje portal poradnikzdrowie.pl: – Stałe przyjmowanie witaminy D3 wzmacnia kości i redukuje ryzyko złamań osteoporotycznych nawet o ok. 40 proc. „Witamina słońca” może przyczynić się do zatrzymania rozwoju takich groźnych chorób jak: rak prostaty, jajnika, płuc, czy jelita grubego. Hamuje mnożenie się komórek rakowych oraz przyśpiesza obumarcie już powstałych. Zatem codzienne przyjmowanie witaminy D, może uchronić nas przed chorobą nowotworową.

Korzystne działanie możemy również odnaleźć w leczeniu ciśnienia tętniczego oraz chorób serca. Połączenie witaminy D z wapniem powoduje spadek ciśnienia. Odpowiedni jej poziom hamuje rozwój miażdżycy, czy choroby wieńcowej, ponieważ zapobiega utracie dobrego cholesterolu. Kolejne wartościowe działanie witaminy D możemy znaleźć przy zapobieganiu przeziębieniom, ponieważ korzystnie wpływa na eliminowanie bakterii i wirusów oraz wzmacnia układ odpornościowy organizmu. Pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego oraz poprawia samopoczucie. Sprawdza się w leczeniu depresji, a odpowiedni jej poziom może uchronić przed chorobą Alzheimera.

Źródło: pixabay.com Licencja: CCO
Źródło: pixabay.com
Licencja: CCO

Niedobór witaminy D w organizmie powoduje wiele licznych chorób. Można tu wymienić przede wszystkim osteoporozę, która prowadzi do łamania się kości. Tracą one swoją masę oraz gęstość. Ponadto dochodzi do licznych zniekształceń kostnych, jak też krzywicy i rozmiękczania kości u dzieci. Brak witaminy może powodować także osłabienie mięśni oraz opóźniać wyrastanie zębów. Niedostatek obniża odporność organizmu, co sprzyja rozwojowi licznych infekcji. Choroby takie jak stwardnienie rozsiane, zapalenie stawów, czy cukrzyca, mogą być również związane z niedoborem witaminy D.

Ważne jest aby naszemu organizmowi dostarczać odpowiednią ilość wszystkich witamin, a przede wszystkim witaminy D. Pełni ona wiele ważnych funkcji, niezbędnych dla naszego zdrowia. W czasie słonecznego dnia warto wybrać się na spacer, żeby dostarczyć jej sobie chociaż odrobinę.

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ